Doista, to je točna, znanstveno dokazana činjenica!

Doista, to je točna, znanstveno dokazana činjenica!

Dobrodošli u Informacije o činjenicama o prehrani!

Zašto trebamo razumjeti činjenice o prehrani u hrani koju jedemo?

Jeste li se ikad zapitali kako neki stanovnici otoka Okinawa moći živjeti više od 100 godina života bez bolesti? Doista, to je točna, znanstveno dokazana činjenica! Odgovor na njihovu dugovječnost je zbog njihovog besprijekornog znanja o prehrambenim artiklima koji su dostupni oko njih, njihovih prehrambenih činjenica i kulinarskih tehnika koje koriste dok pripremaju jela. Ljudi ovog sitnog japanskog otoka konzumiraju a Niskokalorična prehrana bogata hranjivim sastojcima (prehrana u prosjeku ne više od jednog kalorija/g) koja se sastoji od niskog masti, niskog ugljikohidrata, dovoljnih za proteine (dostupne kroz malu količinu ribe), ali puno zelene/narančaste /Žuto (goy) povrće i voće.

Naravno! Prava vrsta prehrane je vaša prava vrsta vježbanja!

Istraživačke studije pokazale su da vrsta hrane koju konzumiramo tijekom ranih godina našeg života u metaboličkom tempu tijela za ostatak našeg našeg život. Prednosti dobrih prehrambenih navika tijekom početnih godina života, dakle, bit će veća i dugotrajna.

prehrana, zdravlje i wellness povezani su jedni s drugima. Aberacije u našoj prehrani imaju tendenciju da značajno utječu na naše zdravlje i dobrobit. Postepeno, ali nažalost, naše prehrambene navike su se na značajan način promijenile od svog uobičajenog, prirodnog uzorka. Svaki dan, razni opasni agensi ulaze u naše tijelo kroz našu prehranu.

Većina modernih industrija hrane koristi nekoliko konzervansa, umjetnih boja, aditiva i kemikalija u Poboljšajte izgled, okus i rok trajanja hrane koju konzumiramo. Međutim, neki od tih spojeva na kraju se nakupljaju unutar našeg tijela, samo kako bi pokazali svoje štetne učinke u obliku bolesti, karcinoma i genetskih malformacija u novorođenčadi itd., Prije nego kasnije.

Stoga ima smisla da li bismo mogli razumjeti prehrambene zahtjeve našeg tijela. Svi smo znatiželjni što je uravnotežena prehrana da ostanemo zdrava i uživamo u produktivnom životu? Glavni napor ovog bloga je pripremiti čitatelje svjesni vrijednosti prehrambenih proizvoda koji su dostupni oko njih, snagu antioksidanata, kvaliteta skladištenja , metoda obrade, i na kraju, konzumacija.

Opremljeno s pravim prehrambenim znanjem, sada ste sposobni odabrati prehrambeni predmet koji ima sve hranjive tvari u pravom omjeru, higijenski i bez štetnih mikroba i kemikalije.

Slobodno nas kontaktirajte s bilo kojim komentarima ili prijedlozima ili ako želite podijeliti činjenice o bilo kojim podacima o skrbi na ovoj web stranici.

Radujemo se što ćemo vas čuti!

-Umesh Rudrappa

Okinawa Dijeta

Plan prehrane Okinawa, kasno, preuzeo je središnji stupanj rasprave među znanstvenicima za prehranu i zdravlja svjesnih osoba slično.

Što je tako posebno u prehrani Okinawa Islandersa?

Može se zapitati kako Istok-Azijci, posebno Japanci žive duže od svojih kolega u drugim dijelovima svijeta. Autohtoni otočani Okinawa, smješteni na južnom vrhu Japana u ogromnom Tihom oceanu, imaju zanimljiv plan prehrane. Ljudi ovdje, međutim, navodno imaju najduži životni vijek nego bilo gdje drugdje na planeti!

Prema izvješću istraživačke agencije, tipični Okinawan može živjeti u prosjeku 100 godina zdravog i produktivnog života. Mnoge teorije nicozero gdje kupiti Izvor postulile su da tajna stogodišnjaka leži u njihovoj genetskoj ustavnoj sastav. Međutim, nedavna istraživanja u zajednici o populaciji Okinawe sugeriraju da je najvažniji čimbenik koji utječe na njihovu dugovječnost jednostavna hrana koju konzumiraju, znanje koje im je preci precima predao stoljećima.

Okinawa Otok (Japan) Na svijetu svijeta

Istaknite značajke Okinawa dijeta:-

Dijeta ograničena na kaloriju: Dijeta ljudi Okinawana je 20% manja u kalorijama nego što prosječna japanska konzumira. Njihova hrana dosljedno u prosjeku ne prosječno nije više od jednog kalorija po gramu, a prosječni Okinawan ima BMI (indeks tjelesne mase) od 20. Mnoge istraživačke studije čvrsto sugeriraju da ljudsko tijelo prima više štetnih slobodnih radikala od hrane nego oni kroz vanjske agense poput bakterija , virusi, kemikalije itd.

ograničenje kalorija, dakle, poboljšava zdravlje i uspori proces starenja u nekim životinjskim modelima poput glodavaca ograničavajući njihov unos prehrambene energije ispod dnevnih prosječnih potreba.

Dijeta bogata antioksidansima: Okinawa dijeta sačinjava uglavnom zeleno/narančasto/žuto (goy) povrće, voće, korijenje i gomolje. Te su namirnice bogati izvori antioksidacijskih vitamina poput vitamina-C, vitamina-A i flavonoidnih polifenolnih spojeva poput ß-karotena, luteina, ksanthina i minerala poput kalcija, željeza, kalija i cinka.

niskog U masti i šećeru: Dijeta Okinawe je malo masnoće, ima samo 25% šećera i 75% žitarica prosječnog unosa prehrambenog unosa Japanskog. Ograničavanje masti i šećera u prehrani može pomoći u sprječavanju koronarnih bolesti srca i rizika od moždanog udara.

Vegetarijanske i morske plodove bogate: Otočna tradicionalna prehrana uključuje relativno malu količinu ribe i nešto više u obliku soje, nisko -Kalorie povrće poput gorke dinje i drugih mahunarki. Gotovo da se ne konzumiraju meso, jaja ili mliječni proizvodi. Ribe osiguravaju omega-3 esencijalne masne kiseline poput alfa-linolenske kiseline (ALA), eikosapentaenoinske kiseline (EPA) i docosahexaenoic kiseline (DHA). Osim što je odličan izvor proteina, soja (u obliku tofua) sadrži i spojeve koji imaju koristi od zdravlja poput topljivih prehrambenih vlakana, antioksidansa tanina i biljnih sterola. Sve u svemu, ovi fitonutrijenti nude zaštitu od srčanih bolesti, moždanog udara, debelog crijeva i karcinoma prostate.

zagovornici prehrane Okinawa (Plan prehrane Okinawa, knjiga Bradley Wilcox, dr. Med., D. Craig Wilcox, ph .D i Makoto Suzuki, dr. Med.), Podijelite prehrambene proizvode u četiri kategorije na temelju njihove kalorijske gustoće, kako slijedi:

Perferna hrana: grupe s hranom koje pružaju manje ili jednake 0,8 kalorija po gramu pripadaju ova kategorija. Citrusni plodovi poput narančaste, nisko-kaloriegegetacije poput špinata, krastavca itd. Može se jesti mnoge obroke dnevno bez ikakvih rezervacija.

Lagane namirnice: prehrambeni proizvodi s kaloričnom gustoćom od 0,8 do 1,5 po gramu pada U ovoj kategoriji. Određeni voće poput banane i povrća poput krumpira primjeri su u ovoj kategoriji. Treba ih konzumirati umjereno.

Srednja težina namirnica: grupa hrane koja ima kaloričnu gustoću od 1,5 do 3,0 kalorija po gramu, poput žitarica poput pšenice, mahunarki i mršavog mesa uključenih u ovu kategoriju. Savjetovao je da treba jesti samo dok pažljivo nadgledaju veličinu porcije.

Teška hrana: prehrambeni proizvodi koji pružaju 3 do 9 kalorija po gramu (300 do 900 kalorija na 100 g) pripadaju ovoj kategoriji. Mnoga ulja i masti, orašasti plodovi, sjemenke ulja i crveno meso spadaju u ovu kategoriju, koju bi trebalo jesti samo štedljivo.

dijeta Okinawa je jednostavna i bliska prirodi. Sačima uglavnom od zelenog/narančasto/žutog (goy) povrća, voća, korijena i gomolja i jednostavnih morskih plodova. U prosjeku, svaki Okinawan ne troši više od jednog kalorija po gramu hrane i srednjeg BMI (indeks tjelesne mase) je 20.

Evo popisa nekoliko zanimljivih knjiga o planu prehrane u Okinawi koji je dostupan iz Amazonske trgovine.

Program Okinawa: Kako postižu najdugovječniji ljudi na svijetu Vječno zdravlje i kako možete i vi.

Autor: Bradley J. Willcox

Plan prehrane Okinawa: Postanite mršaviji, živite duže i nikad se ne osjećate gladno.

Autor- Bradley J. Willcox.

50 tajne najduže živih ljudi na svijetu.

Autor: Sally Beare

≻ ≻ ≻ ≻ ≻ ≻ ≻ Povratak na početnu stranicu iz Okinawa Dijeta.

Dobrodošli u Informacije o činjenicama o prehrani!

Zašto moramo razumjeti činjenice o prehrani u hrani koju jedemo?

Jeste li se ikad zapitali kako neki stanovnici otoka Okinawa moći živjeti više od 100 godina života bez bolesti? Doista, to je točna, znanstveno dokazana činjenica! Odgovor na njihovu dugovječnost je zbog njihovog besprijekornog znanja o prehrambenim artiklima koji su dostupni oko njih, njihovih prehrambenih činjenica i kulinarskih tehnika koje koriste dok pripremaju jela. Ljudi ovog sitnog japanskog otoka konzumiraju a Niskokalorična prehrana bogata hranjivim sastojcima (prehrana u prosjeku ne više od jednog kalorija/g) koja se sastoji od niskog masti, niskog ugljikohidrata, dovoljnih za proteine (dostupne kroz malu količinu ribe), ali puno zelene/narančaste /Žuto (goy) povrće i voće.

Naravno! Prava vrsta prehrane je vaša prava vrsta vježbanja!

Istraživačke studije pokazale su da vrsta hrane koju konzumiramo tijekom ranih godina našeg života u metaboličkom tempu tijela za ostatak našeg našeg život. Prednosti dobrih prehrambenih navika tijekom početnih godina života, dakle, bit će veća i dugotrajna.

prehrana, zdravlje i wellness povezani su jedni s drugima. Aberacije u našoj prehrani imaju tendenciju da značajno utječu na naše zdravlje i dobrobit. Postepeno, ali nažalost, naše prehrambene navike su se na značajan način promijenile od svog uobičajenog, prirodnog uzorka. Svaki dan, razni opasni agensi ulaze u naše tijelo kroz našu prehranu.

Većina modernih industrija hrane koristi nekoliko konzervansa, umjetnih boja, aditiva i kemikalija u Poboljšajte izgled, okus i rok trajanja hrane koju konzumiramo. Međutim, neki od tih spojeva na kraju se nakupljaju unutar našeg tijela, samo kako bi pokazali svoje štetne učinke u obliku bolesti, karcinoma i genetskih malformacija u novorođenčadi itd., Prije nego kasnije.

Stoga ima smisla da li bismo mogli razumjeti prehrambene zahtjeve našeg tijela. Svi smo znatiželjni što je uravnotežena prehrana da ostanemo zdrava i uživamo u produktivnom životu? Glavni napor ovog bloga je pripremiti čitatelje svjesni vrijednosti prehrambenih proizvoda koji su dostupni oko njih, snagu antioksidanata, kvaliteta skladištenja , metoda obrade, i na kraju, konzumacija.

Opremljeno s pravim prehrambenim znanjem, sada ste sposobni odabrati prehrambeni predmet koji ima sve hranjive tvari u pravom omjeru, higijenski i bez štetnih mikroba i kemikalije.

Slobodno nas kontaktirajte s bilo kojim komentarima ili prijedlozima ili ako želite podijeliti činjenice o bilo kojim podacima o skrbi na ovoj web stranici.

Radujemo se što ćemo vas čuti!

– Umesh Rudrappa

sitemap & commat; Nutrition-and-you.com

Sadržaji na ovoj web stranici grupirani su u nekoliko kategorija: Početna stranica → Glavna tema → Podaci o stavci.

Navigacijski stupac s lijeve strane Svaka stranica sadrži glavne odjeljke hrane; Na primjer, voće, povrće, mahunarke, bilje, začini itd., Tako da uvijek možete otvoriti stranice glavnih odjeljaka s bilo kojeg mjesta na ovoj web stranici.

klikom na glavnu temu možete vidjeti i možete pogledati i možete pogledati i Pristupite popisu svih stavki te grupe navedene abecednim redoslijedom.

Sitemap

Početna ➞ Prehrambeni blog ↓ Teme- Voće Acai Berry ▸ Acerola ▸ Apple ▸ Apple ▸ Arecticot ▸ AvocadoBanana ▸ Blackberries ▸ Blackcurrants ▸ BlueberriesCantaloupe ▸ Cherimoya ▸ Cherry ▸ Chokeberry ▸ Cranberries ▸ Custard appleDates ▸ Dragon fruit ▸ Durian fruitElderberryFeijoa ▸ FigsGalia melon ▸ Goji berry ▸ Gooseberries ▸ Grapes ▸ Grapefruit ▸ GuavaHorned melon (Kiwano)Jackfruit ▸ JujubeKiwi fruit ▸ KumquatLanzones ( langsat) ▸ Lemon ▸ Limes▸ Longans ▸ Loquat fruit ▸ LycheeMamey sapote ▸ Mango fruit ▸ Mangosteen ▸ MulberriesNectarineOrangePapaya ▸ Passion fruit ▸ Peaches ▸ Pears ▸ Pepino melon ▸Persimmon fruit ▸ Pineapple ▸ Plums ▸ Pomegranate ▸ Prickly pear ▸ PrunesQuince fruitRaisins ▸ Rambutan ▸ RaspberrySapo dilla (Sapote) ▸ Star fruit ▸ StrawberryTamarillo ▸ TangerineWatermelon ↓VegetablesAmaranth greens ▸ Acorn squash ▸ Artichoke ▸ Arugula ▸ Ash gourd (winter melon) ▸ AsparagusBamboo shoots ▸ Basella ▸ Beets ▸ Beet greens ▸ Bell pepper ▸ Gorki gurd ▸ Crni španjolski rodom ▸ bok choy ▸ boca gurda ▸ broccoli ▸ broccolini ▸ broccoli rabe ▸ Brussel klikne ▸ Buttercup tikvice ▸ butternut tikvica ▸ croct ▸ carry ▸ cassava ▸ CHAULIFAN ▸ CHAULPAn ▸ CHAULPAn ▸ CHAULPANS Gai lan) ▸ ▸ Chinese-lettuce ▸ Chayote ▸ Choy sum ▸ Collard greens ▸ Crookneck squash ▸ Cucumbers ▸ Lemon cucumbersDelicata squashEdamame ▸ Eggplant (Aubergine) ▸ Endive ▸ Experiment ▸ Experiment2 ▸ Experiment3Fava beans ▸ Sweet fennel ▸ Fenugreek leaves ▸ Fiddlehead fernsGreen beans ▸ Zelena salata Peasiceberg ▸ Ivy Gourd (KUNNDRU) Jeruzalem Sunchoke ▸ Jicamakabocha tikvica ▸ Kale ▸ Kangkong (vodeni špinat) ▸ Kohlrabi ▸ Komatsuna (japanski senforski zelenilo) ▸ Komatsuna (japanski mustard greens)Lamb’s lettuce (Mâche) ▸ Leeks ▸ Lettuce ▸ Lima beans ▸ Lotus root ▸ Luffa (Ridge gourd)Malanga (Tannia corms) ▸ Mizuna ▸ Moringa-Drumstick pods ▸ Moringa leaves ▸ Mustard greensOnionPattypan squash ▸ Parsnips ▸ Pea shoots ▸ Pointed gourd (parwal) ▸ Potato ▸ Pumpkin ▸ PurslaneRadicchio ▸ Radish ▸ Rhubarb ▸ RutabagaSalsify ▸ Scallions ▸Shallots ▸Snake gourd (Chichinda) ▸ Snap peas ▸ Snow peas▸ Sorrel ▸ Spaghetti squash ▸ Spinach ▸ Sweetcorn ▸ Sweet potato ▸ Swiss chardTaro ▸ Tinda gourd (Indijska tikvica) ▸ rajčica ▸ Tomatillo ▸ TUPIS ▸ TUPIP Greensvidalia luk Vodani kesteni (kineski) ▸ Vodena krema ▸ krilata Beanyams ▸ Yardlong grahzucchini ↓ ▸ ▸ ▸ ▸ ▸ ▸ WHOMMESS ▸ AMANDBATH ▸ AMANDBATH ▸ AMANDBATHTS ▸ kokosovskutflax sjemeni utshazelnUtslotus sjemenkemakadamiapeanuti ▸ pecans ▸ pinjole matice ▸ pistachio ▸ sjemenke maka ▸ sjemenke sjemenki bundevesquinoasesame sjemenke ▸ sjemenke suncokreta (urns brtvi (beans) u> u> u> u> u> u> u> u> u> un> leguri) ad beans)Cannellini beans ▸ Chickpea (Garbanzo beans) ▸ Cowpeas (Black-eyed peas)Edamame (green soybeans)Fava beans ▸ Flageolet beansGreen beans ▸ Green peasHyacinth (lablab) beanLentils ▸ Lima beansMung beanMung bean sproutsNavy beans (Haricot beans)Pigeon peas (Crveni gram) ▸ Pinto grahsnap grašak ▸ sojini grah graha ↓ biljke basil biljke ▸ BORAGOCK BURDOCK BORDELERY ▸ Chervil ▸ CHICRYORY ROOT ▸ CHIVEMONGUNDEPUPOTSENEPUT (LEAF-CORIANDED) rootoreganoparsley ▸ pepermintrosemary biljke ▸ koplje ▸ stevia ▸ ubodi kopriva ▸ ljetna slana ▸ slatka marjoramArragon ▸ biljka timijana ▸ kurkuma ↓ začini & amp; Začini ajwain (caroM) sjemenke ▸ AllSpice ▸ Anisovo sjeme ▸ Annattobay Leaf ▸ Crni paprikara ▸ Caraway ▸ kardamom ▸ kajenski paprika ▸ Chili Peppers ▸ CLONSACES ▸ COCOAS COCOA ▸ CORUNGNENDENDENDENSE SEMENDENDENE ▸ senf sjemenutmegpoblano (ancho) paprikafssaffron ▸ sichuan paprike ▸ zvjezdane anisetabasco paprike ▸ tamarindvanilla beanswasabi ↓

morske plodove

Contents

• Dobrodošli u Informacije o činjenicama o prehrani!
• Okinawa Dijeta
  • Istaknite značajke Okinawa dijeta:-
• Dobrodošli u Informacije o činjenicama o prehrani!
• sitemap & commat; Nutrition-and-you.com
  • Sitemap